يأتي موسم الصيف ويجلب معه الطلب على العصائر التي تمد الجسم بالسوائل التي يحتاجها.
كما أنه يحمينا من الجفاف، ولكن الكثير منا يبالغ في تناول المشروبات الغازية والعصائر دون أن يكون على دراية كاملة بالسعرات الحرارية التي تحتوي عليها. في هذا المقال سنناقش السعرات الحرارية في المشروبات الغازية والعصائر معًا.
السعرات الحرارية في المشروبات الغازية والعصائر
- كوب بيبسي 240 مجم = 100 سعرة حرارية.
- كوب واحد من سبرايت 240 مجم = 96 سعرة حرارية.
- كوب واحد من Coca-Cola 240 مجم = 97 سعرة حرارية.
- كوب واحد من الدايت Coca-Cola 240 مجم = 1.00 سعر حراري.
- كوب واحد من عصير الجريب فروت = 70 سعرة حرارية.
- كوب عصير مانجو = 220 سعرة حرارية.
- كوب عصير كوكتيل = 200 220 سعرة حرارية.
شرح طريقة حساب السعرات الحرارية للجسم
لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان ليعمل، هناك ثلاث معادلات تختلف حسب مستوى الجهد المبذول
- عندما يكون أقل قدرة على الحركة (مثل العمل في المكتب) يكون متوسط حاجته (1.3) سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزنه.
مثال شخص يزن 70 كجم يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه على النحو التالي
70 كجم × 24 ساعة × 1.3 = 2184 سعرة حرارية. - وعندما يبذل نفسه بشكل معتدل تزداد حاجته إلى (1.4) لكل كيلوغرام من وزنه.
وحساب حاجته يكون كالتالي 70 كجم × 24 ساعة × 1.4 = 2352 سعرة حرارية. - ولكن عندما يعمل بجد بدنيًا، فإنه يحتاج إلى 1.5 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزنه.
وحساب حاجته يكون كالتالي 70 كجم × 24 ساعة × 1.5 = 2520 سعرة حرارية.