قد يعاني بعض مرضى السكر من انخفاض أو ارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، ويمكن أن يحدث هذا بسبب النظام الغذائي الذي يتبعونه في السحور. ولهذا نقدم لكم في هذا المقال وجبات مثالية لمرضى السكر في رمضان. تابعنا.
وجبات مثالية لمرضى السكر في رمضان
يبحث معظم مرضى السكر، مع اقتراب شهر رمضان، عن الوجبات المثالية لتناولها في السحور ووجبة الإفطار. تابعنا في الأسطر التالية وسنقدمها لك.
وجبات السحور لمرضى السكر
- يجب أن تشمل وجبة السحور الشوفان والخبز والبقوليات مثل الفول أو العدس.
- تناول كميات محدودة من الفاكهة والخضروات.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك البطاطس، والبروكلي، والبرتقال، والخوخ، والتين، والتوت، والعدس بكميات محدودة.
جوافة، موز، خوخ، خوخ، تفاح، فاصوليا سوداء وبيضاء، حمص، فاصوليا، بازلاء، لوز. - اشرب كمية كافية من الماء.
- ابتعد عن الأطعمة المالحة.
- ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- تناول كوبًا من اللبن أو اللبن.
قد يعجبك هذا أيضًا قم بقياس نسبة السكر في الدم بعدة طرق في المنزل
الإفطار لمرضى السكر
- ابدأ فطورك بكوب من الماء مع 3 تمرات.
- بعد ذلك، يمكنك تناول وعاء من الحساء، مع الحرص على عدم وجود الكثير من الدهون فيه.
- ثم انهض لأداء صلاة المغرب.
- بعد ذلك تناول سلطة خضراء وتجنب كمية كبيرة ويفضل مع البصل.
- يمكنك بعد ذلك تناول الأرز أو المعكرونة، ولكن ليس بكميات كبيرة.
- يفضل عدم تناول الخبز مع الأرز أو المعكرونة.
- تناول الخضار مثل البازلاء والفول والسبانخ والبامية والملوخية وغيرها.
- تناول قطعة من اللحم أو الدجاج وتأكد من خلوها من الدهون ويفضل أن تكون مشوية.
تعرف أيضًا على نصائح مهمة للوقاية من الأمراض
يمكنك تناول بعض الأطعمة بين الإفطار والسحور، مثل مجرد قطعة حلوى في المنزل
مثل البسبوسة أو القطايف أو غيرهما، يمكنك أيضًا تناول كمية معتدلة من الفاكهة أو المكسرات.
نصائح لمرضى السكر في رمضان
- يجب عليك الاتصال بطبيبك المعالج لتحديد الأوقات المناسبة لك لتناول الدواء أو الأنسولين خلال ذلك الشهر.
- يجب عليك فحص مستويات السكر في الدم يوميًا، خاصةً إذا كنت تعاني من أعراض مثل الدوخة أو الصداع.
- تناول وجبة الإفطار عند الأذان وقسمها إلى وجبات صغيرة
والأفضل من ذلك كله، ابدأ بكوب من الماء مع بعض التمر. - لا تأكل الأطعمة المقلية.
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- اشرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار.
- قلل من المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تناول فواكه غنية بالفيتامينات والمعادن.
- تجنب تناول الخبز الأبيض.
- يجب تأخير وجبة السحور مع التأكد من احتوائها على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- تجنب الدهون الضارة.
- أضف زيت الزيتون إلى وجباتك.
- تأكد من شرب الماء مباشرة قبل الصيد.
كما يمكنك معرفة نوع مرضى السكر المسموح به في رمضان ومتى يفطرون