يبحث الكثير من الناس عن طرق لعلاج الإمساك لأنه من المشاكل الصحية التي يواجهها عدد كبير من الناس ولا يوجد فرق بين الكبير والصغير ؛ يحدث الإمساك نتيجة الكسل في حركة الأمعاء أو ضعف المعدة على الحمض. يساعد على الهضم.
علاج الإمساك
بالنسبة للإمساك، يرغب بعض الأشخاص في زيارة الطبيب على الفور بينما يرغب البعض الآخر في الانتظار لفترة والاعتماد على عدد من الوصفات الطبية المختلفة، ولكن الأهم من ذلك أنك تحتاج إلى تغيير نمط حياتك بشكل عام للتخلص من هذه المشكلة. وتجنب حدوثه في المستقبل باتباع النقاط التالية
- من الضروري شرب كمية كافية من الماء كل يوم، 8-10 أكواب من الماء، ويفضل شرب الكثير من الماء على معدة فارغة.
- تأكد من القيام بتمارين بسيطة كل يوم، حتى لو استمرت 5 دقائق.
- لمضغ طعامك جيداً.
- إذا استمر الإمساك وازداد الألم، فلا تتردد في زيارة الطبيب.
العلاجات المنزلية للإمساك
- تأكد من شرب الكثير من السوائل المختلفة كل يوم.
- توقف تماما عن شرب الكافيين ومنتجاته المختلفة.
- يجب أن يعتمد نظامك الغذائي على الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وقليلة الكربوهيدرات.
- تأكد من تناول الطعام في أوقات منتظمة.
- استخدم دعامة تحت قدميك عند استخدام المرحاض للمساعدة في تخفيف حركات الأمعاء.
أطعمة تعالج الإمساك
- أكل الشيا وبذور الكتان في نظامك الغذائي حيث تحتوي الشيا على كمية كبيرة من الألياف التي يتم نقلها إلى الأمعاء
لا يتم هضمها بالكامل، لذلك فهي تضيف الحجم المناسب للنفايات وتسهل على النفايات للتنقل
تعمل بذور الكتان أيضًا كملين طبيعي. - تحتوي الكمثرى متوسطة الحجم على ما يقرب من 22٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف، بالإضافة إلى ذلك
نوع خاص من السكر لا يتم امتصاصه بسهولة في الأمعاء وبالتالي يساعد على إفراز المادة العالقة. - لا يوجد شيء مثل الخضار الورقية، فهي ملين جيد، وتحتوي على الألياف والفيتامينات مثل فيتامين سي،
والعديد من المعادن بالإضافة إلى المغنيسيوم الذي يسحب الماء إلى الأمعاء ويسهل إفرازه، وينصح بتناول السبانخ والبروكلي. - يحتوي التين على حوالي 30٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف.
- يعتبر الكيوي ملينًا طبيعيًا لاحتوائه على إنزيمات خاصة.
- يحتوي التوت بأنواعه على نوعين من الألياف أحدهما يمتص كمية أكبر من الماء من الأمعاء،
الآخر يساهم في زيادة حجم البراز. - تناول كل من الحمص والعدس والبازلاء والبقوليات المختلفة لأنها تعمل كملينات طبيعية.
يمكنك ايضا ان ترى ..
طرق ناجحة لعلاج الإمساك
وصفات طبيعية لعلاج الإمساك
- التفاح مصدر غني بالألياف.
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي.
- يحتوي الخرشوف، المعروف أيضًا باسم الخرشوف، على ألياف الأنسولين التي تشجع على نمو البكتيريا الجيدة
في الأمعاء، يسهل عملية الهضم. - إذا أصيب مرضى السرطان بالإمساك نتيجة العلاج الكيميائي، فعليهم تناول البطاطا الحلوة.
لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف. - الفواكه المجففة مثل القراصيا أو القراصيا، وذلك لاحتوائها على نوع من السكر “السوربيتول”،
يسهل الهضم ويعالج الإمساك. - زبادي.
- جرثومة الشوفان.
العلاج الدوائي للإمساك
إذا كنت قد تناولت الأطعمة السابقة وما زلت تعاني من الإمساك، فهذا هو المكان الذي يجب أن تسرع فيه لرؤية الطبيب ومن الممكن أن
تبدأ بتناول الملينات، فهي أدوية سريعة تساعدك على التخلص من الإمساك، ولكن يجب الإشارة إلى أن الملينات تستخدم على المدى القصير لأنها تحفز حركة الأمعاء وتتنوع أشكالها ومنها
- بقوليات.
- كبسولات.
- السوائل.
- طعام.
- Enemas وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه عند تناول الغاز، من الضروري تناول الكثير من المواد السائلة لضمان الصيانة
يمكن أن تؤدي الرطوبة في الجسم واستخدام الملينات إلى الغازات والغازات وآلام البطن.
مشروبات الإمساك
- أول مشروب يستخدم لعلاج الإمساك هو الماء.
- في الصباح على معدة فارغة نضيف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع نصف كوب من عصير الليمون.
- تأكد من شرب عصير الليمون الدافئ كل صباح على معدة فارغة.
- يمكنك وضع العسل في ماء دافئ وتناوله في الصباح.
- خذ العسل المذاب في الماء الدافئ.
- أضف قطرتين من زيت النعناع إلى كوب من الماء الدافئ للمساعدة على الهضم.
- فنجان واحد من القهوة في اليوم ينشط حركة الجهاز الهضمي.
- انقع الخاتم في الماء واشرب هذا المشروب.
- عصير خوخ.
- اشرب عصير التفاح أكثر من مرة في اليوم.
- أضف ملعقتين كبيرتين من ملح إبسوم إلى الماء الدافئ.
- أضف ملعقة كبيرة من صودا الخبز إلى كوب ماء دافئ واشربه بعد الخلط.
- على الرغم من مذاقه السيئ، فإن تناول ملعقة من زيت الخروع على معدة فارغة يخفف من الإمساك.
- يمكنك مزج ملعقتين كبيرتين من جل الصبار في كوب من عصير الفاكهة ؛ هلام الصبار هو الحل الأمثل للإمساك.
علاج الإمساك عند الرضع
- قم بتمارين الساقين عند وضع الطفل على ظهره.
- المزيد من الحليب والماء وعصير الفاكهة من الشهر السادس فصاعدًا.
- تحتاج إلى تدليك منطقة البطن وأسفل البطن.
- تحاميل الجلسرين لا تضر.
- بولي إيثيلين جلايكول، يستخدم كمسحوق في الماء.
- استخدم حليب المغنيسيا، وأضفه إلى العصير إذا لم يعجب طفلك، وتأكد من ة طبيب الأطفال إذا استمر ذلك.
أسباب الإمساك
- وجود تأثيرات ضارة في القولون مثل سرطان القولون وتضيق القولون.
- يعاني مرضى السكر من الإمساك.
- إذا كنت تعاني من مرض الغدة الدرقية، فإنه يؤدي إلى حركات الأمعاء البطيئة.
- مرض الشلل الرعاش.
- غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من الإمساك.
- يمكن أن يحدث الإمساك بسبب تناول أدوية ضغط الدم والأدوية المضادة للصرع والأدوية المضادة للاختلاج.
- انسداد في القولون أو المستقيم يؤدي إلى بطء حركة البراز أو توقفها.
أعراض الإمساك
- ضرورة بذل جهود خاصة خلال عملية الإقصاء.
- حركات الأمعاء الصعبة
- إذا كنت تشعر أثناء حركات الأمعاء، فإن حركة الأمعاء هذه غير مكتملة وغير مكتملة.
- يتبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
- وجود انتفاخات في البطن.
- الشعور بتوعك عند الذهاب إلى الحمام.
تجدر الإشارة إلى أنك قد تواجه إمساكًا مزمنًا مع اثنين أو ثلاثة من الأعراض المذكورة أعلاه في الأشهر الثلاثة الماضية.