تقدم “تريندز” المانجو وفوائدها الصحية على الجسم، حيث يوجد العديد من أنواع المانجو وأهمها
الفونس، العويسي، الهندي، تيمور، Oxheart، السكري، البرسيم وأنواع أخرى
وهي تختلف في استخدامها أو في بلد تصنيعها وزراعتها.

لا تتميز المانجو أو المانجو فقط بطعمها اللذيذ الذي يفضله الجميع، ولكن أيضًا بغناها
مع الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم 100 جرام من المانجو تحتوي على 250 سعرة حرارية،
يحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات والألياف كما أنه غني بفيتامين أ.
وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 6 وهي فواكه غنية بالكولين،
حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك وكذلك يحتويان على الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك والفوسفور،
المنغنيز والمغنيسيوم واستهلاك المانجو يعزز صحة الجسم والشعر والجلد والعظام كذلك.
هنا نتعلم المزيد عن المانجو وفوائدها الصحية.

المانجو وفوائده

من أهم فوائد المانجو أن تناولها كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن سيساعدك على إنقاص الوزن وليس العكس.
من المعروف أن المانجو يساعدك على زيادة الوزن وأن كوبًا واحدًا من شرائح المانجو يساوي 50 سعرة حرارية
حراري، وبعد ذلك يمكنك تناول المانجو على العشاء أو كوب من شرائح المانجو كوجبة خفيفة
بين الوجبات الرئيسية، تحتوي المانجو على الألياف التي تساعد على الهضم وتمنع تراكم الطعام في الجسم
القناة الهضمية لأنها تقلل من خطر الإصابة بالإمساك، كما أن المانجو تعزز الشبع ومن ثم تقلل من كمية الطعام
تناول الطعام على مدار اليوم والإفراط في تناول المانجو يمكن أن يعرضك لخطر زيادة الوزن وفوائد المانجو الرئيسية
سنتعرف عليهم أدناه

  1. يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
  2. تقوية العظام وبناء العضلات.
  3. يقوي صحة جهاز المناعة.
  4. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض العيون ويحافظ على البصر.
  5. يعزز وظائف المخ الصحية.
  6. يعالج فقر الدم لاحتوائه على الحديد.
  7. يعالج حب الشباب.
  8. منع الإمساك.
  9. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان.
  10. قلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

متى المانجو يشكل خطرا على الصحة

على الرغم من أن المانجو فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن،
يحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يضر بالنساء الحوامل.
له تأثير سلبي على مستويات السكر، خاصة عند النساء المصابات بداء السكري
الحمل او السكر و المانجو تحتوي علي نسب عالية من البوتاسيوم
يمكن أن يكون خطيرًا على مرضى الكلى، وفي النهاية إذا كنت تعاني من الحساسية
اتكس تجنب تناول المانجو تماما.