اكتشف المزيد حول الفوائد الرئيسية للبطيخ. إنه نبات صيفي حلو المذاق. 100 جرام من البطيخ تحتوي على 30 سعرة حرارية
كما تعتبر من الفاكهة الغنية بالألياف والمياه وتحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات،
ولعل أهمها الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، والبطيخ يحتوي على حمض الفوليك.
وفيتامين أ وفيتامين ج ثم هناك العديد من الفوائد الصحية، وفيما يلي نقدم لكم الفوائد الرئيسية للبطيخ لصحة الجسم.
فوائد البطيخ
- تخلص من الوزن الزائد
تناول البطيخ كجزء من نظام غذائي صحي يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من كمية الطعام المستهلكة ؛
يحتوي على الألياف والماء ومن ثم يعطي الشعور بالشبع ويتم هضم الطعام ببطء.
كما أنه يجعل عملية الهضم أسهل، ويمنع تراكم الطعام في الأمعاء، وعلاج فعال للإمساك المزمن. - يعزز صحة العظام ويخفف آلام العضلات
يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك
مما يزيد من كثافة العظام لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تعالج على وجه التحديد آلام العضلات
. - يطرد السموم من الجسم ويعزز صحة الكلى
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على تقليل البول
في الدم، مما يساعد على إزالة السموم من الكلى وتطهيرها ومنع تراكمها فيها
ثم يساعد في تخليص الجسم من السوائل الزائدة. - يقلل من خطر الاصابة بالسرطان
يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة المعروفة باسم “اللايكوبين” التي تعمل ضدها
تمنع الجذور الحرة انتشارها وتتحكم في الخلايا المريضة وتمنع تكرارها.
ويحتوي البطيخ على فيتامين أ وفيتامين ج الذي يعزز صحة المناعة، ومن ثم يعمل
يقلل البطيخ من مخاطر الاصابة بالسرطان وخاصة سرطان البروستاتا والقولون. - مفيد لصحة العين والبصر
يحتوي البطيخ على فيتامين أ وفيتامين ج المفيدان للبصر وصحة العين وحمايتها
من أمراض مختلفة، وخاصة تنكس الشبكية الذي يحدث مع تقدم العمر.
الآثار الجانبية للبطيخ
- بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، يمكن أن يؤدي إلى الإسهال الشديد.
- قيد يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب مما يسبب مشاكل صحية خطيرة لاحتوائه
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. - قد يسبب بعض عسر الهضم مثل الغازات والغازات وآلام المعدة والإمساك
أو الإسهال. لأنها تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة. - في حالات نادرة، يمكن أن يسبب البطيخ رد فعل تحسسي، وخاصة متلازمة الفم التحسسية.