يمكنك الاستفادة من فوائد إنقاص الوزن لبذور الشيا وإدراجها في نظامك الغذائي اليومي لفقدان الوزن لأنها تحتوي على الألياف الطبيعية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجسم.
فوائد بذور الشيا لتخفيف الوزن
يمكن استخدام بذور الشيا لأغراض إنقاص الوزن وإنقاص الوزن.
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والبروتينات، فإن الألياف تمتص قدرًا كبيرًا من الماء وبالتالي تساهم بسهولة في الشعور بالشبع والشبع، كما تساعد على إبطاء عملية تناول الطعام.
تساعد نسبة البروتين العالية في بذور الشيا على تقليل الشهية والرغبة في تناول الطعام
ومع ذلك، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الشيا وحدها لا تؤثر بشكل كافٍ على فقدان الوزن.
لكن من الصحيح أن اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن يرتبط ارتباطًا وثيقًا بفقدان الوزن.
عادات الحياة اليومية ونظامك الغذائي وروتينك اليومي مثل النوم وممارسة الرياضة هي التأثيرات الحقيقية
ولا يقتصر الأمر على تناول بعض أنواع الطعام التي ستفقد وزنك الزائد فقط، ولا يوجد مزيج سحري أو مشروب يمكن أن يجعلك تفقد كل وزنك مع عدم الحفاظ على روتين أو روتين يومي صحي.
إذا كنت تأكل بذور الشيا بكميات كبيرة، فسوف تحصل على سعرات حرارية إضافية وتضر بك دون فائدة.
كيفية استخدامها
- يمكن استخدام بذور الشيا لصنع البودينغ
- استخدمه لصنع الحساء والأكل
- يمكنك تحضير سلطة خاصة من بذور الشيا
انقع بذور الشيا في ماء فاتر لمدة يومين إلى ثلاثة أيام
نقوم بترشيحه وإضافته إلى السلطة العادية ونحفظ باقي الكمية
ينقع في الثلاجة وعند الاستخدام مرة أخرى لمدة نصف ساعة قبل الاستخدام. - يمكن عمل العديد من الوصفات الأخرى لبذور الشيا، مثل كبديل عن فتات الخبز