هل المشي مفيد لعرق النسا؟
- المشي من أهم الرياضات الجسدية التي يجب القيام بها بمجرد أن تواجه مشكلة في عرق النسا، حيث أن المشي من أفضل التمارين التي تعمل على تحريك عضلات الساق بالكامل، وبالتالي فهو مسكن فوري لألم عرق النسا. وهو أفضل علاج لها، إذا كنت تعاني من مشاكل جسدية بسبب عرق النسا ننصحك بالمشي لمدة نصف ساعة كل يوم، ويفضل المشي في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ لمدة ساعة على الأقل، ومع الاستمرار في المشي ستلاحظ تحسنًا بنسبة 60٪ بعد الأسبوعين الأولين.
معلومات عن عرق النسا
- عرق النسا هو أكبر عصب موجود وبالتحديد يقع في الأرداف ويصل إلى أسفل القدم من الجانب الخلفي، وبالتالي إذا كان هناك أي ألم في عرق النسا سيكون هناك ألم واضح في الظهر من أسفل.
- قديماً كان يعرف بـ (العصب الوركي الطويل) والسبب من وراء ذلك أنه يبدأ من بداية الفقرات حتى نهاية الرجل، وبالتالي لكل من يتساءل هل المشي مفيد لعرق النسا؟ بالطبع، إنه مفيد جدًا ومفيد أيضًا في الحالات الشديدة.
أعراض عرق النسا
هناك بعض الأعراض المحددة التي تعتبر دليلاً واضحًا على إصابتك بعرق النسا، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي: –
- وجود ألم شديد في أسفل الظهر والشعور بالألم كما لو كان في الفقرات نفسها.
- الشعور بألم شديد في الفخذ واضطراب في الإحساس بالعصب في الفخذ.
- صعوبة كبيرة في القيام ببعض الحركات أو بذل الكثير من الجهد.
- التهاب كبير في الأعصاب أسفل الظهر والساق.
- الأشهر التي يعاني فيها النصف السفلي من الجسم من تنميل شديد، وهذا في نصف الجزء السفلي من الجسم فقط.
إذا كان الألم شديدًا ومستمرًا، فيجب عليك زيارة الطبيب المختص الذي سيصف لك الدواء المناسب، وللسؤال عما إذا كان المشي مفيدًا لعرق النسا بأي حال، فهو بالطبع يقلل من حدة الألم بشكل كبير
طريقة علاج عرق النسا
- هناك طرق مختلفة يمكنك من خلالها علاج عرق النسا بشكل دائم، وهذه الطرق إما جراحية أو تقليدية، وكلاهما له نتيجة جيدة، كل ما عليك فعله هو اختيار الطريقة الأنسب لك والتي ترى أنها ستحصل على المزيد نتيجة فعالة معك، ويمكنك زيارة الطبيب المختص سيحدد الطريقة الأنسب لك، وسنتعرف على كلتا الطريقتين بشكل منفصل في الفقرات التالية.
علاج عرق النسا بالجراحة
- يلجأ الكثير من الناس إلى الجراحة لعلاج عرق النسا، ولكن هذه للحالات المتأخرة أو التي لا أمل لها في الشفاء بالطرق التقليدية، وتتم هذه الجراحة تحت تأثير التخدير الكلي لأنها جراحة عامة، ولها نتائج مذهلة في حالة التقدم الحالات، ونسبة الشفاء بعد العملية متوقعة بنسبة تزيد عن 80٪، كل ما يهم هو أن تتبع تعليمات الطبيب الذي سيجري الجراحة حتى يتم تحصينك بسرعة، والمتابعة من الطبيب بعد العملية حتى الشفاء التام.
فوائد المشي لعرق النسا
هناك العديد من الفوائد للمشي نحو علاج عرق النسا، ومدى أهمية هذا الموضوع بالنسبة للكثيرين، عليك أن تنظر في فوائد المشي لعرق النسا من خلال النقاط التالية: –
- يعمل على تخفيف الآلام المزمنة في أسفل الظهر الناتجة عن آلام عرق النسا.
- يعمل على تقوية عضلات الظهر بالكامل.
- يقوي عضلات القدم وأعصاب الرجل، بما في ذلك عرق النسا.
- يساعد في القضاء على ألم عرق النسا كما لو كان مسكنًا طبيعيًا له.
- يفيد في جعل الجسم أكثر مرونة وإعطائه خفة.
- يساعد في إنقاص الوزن وفقدانه، حيث أن الوزن الزائد أكثر عرضة للإصابة بعرق النسا.
- أرخص طريقة لعلاج ألم عرق النسا الذي عانيت منه لفترة طويلة.
نصائح للمساعدة في علاج عرق النسا
هناك مجموعة من الطرق التقليدية المجربة التي تساعد في علاج عرق النسا بسرعة، ومن أهم هذه الطرق ما يلي: –
- في البداية، التزم بالراحة الكاملة من خلال الاستلقاء على ظهرك لمدة يومين.
- بعد ذلك يتم عمل بعض التمارين التي تعمل على عضلة القدم.
- هل المشي مفيد لعرق النسا؟ كما أجبنا سابقًا، فإن المشي ضروري لمرضى عرق النسا.
- استخدم الماء الدافئ لعمل كمادات على الفخذ وموقع الألم.
- خذ حقنة مضادة للالتهابات عن طريق الفم أو في العضل.
- تناول بعض المسكنات في الحالات الشديدة.
- القيام بتدليك أسفل الظهر والفخذين للوصول إلى أسفل القدم.
- قم بعمل مساج دائري باستخدام مسكن موضعي في مكان الالتهاب أو موقع الألم، ويفضل الاستمرار في التدليك لأكثر من نصف ساعة.
- استخدام بخاخ مسكن موضعي، ويستخدم عند الحاجة مع التدليك حتى يمتص الجلد بالكامل.
في حال لم تتحسن حالتك بالطرق التقليدية المذكورة، عليك التوجه للطبيب ليصف لك الدواء المناسب لك.
نصائح مهمة لتقليل ألم عرق النسا
هل تعانين من آلام عرق النسا؟ هل تشعر بألم في الظهر مصحوبًا بألم في الفخذ؟ لذا يجب اتباع النصائح التالية لتقليل الألم وللعلاج كذلك والوقاية، ومن أهم هذه النصائح ما يلي: –
- تناول الأدوية تحت إشراف الطبيب لترخي العضلات.
- النوم بالطريقة الصحيحة وعدم النوم في نفس الوضع لفترة طويلة، فهذا سيساعدك كثيرًا في التغلب على مشكلة ألم عرق النسا.
- إذا كنت تنوي النوم وأنت مستلقٍ على ظهرك فمن المهم جدًا أن تضع وسادة على ركبتيك من الخلف، وهذا سيساعدك على إعادة العمود الفقري إلى وضعه الطبيعي وبالتالي لن يؤثر على عرق النسا.
- إجابة أخرى على السؤال: هل المشي جيد لعرق النسا؟ نوصيك بالمشي يوميًا، ولكن فقط بالمشي ببطء.
- تناول الأعشاب الطبيعية التي تقوي الأعصاب، واحرص على تناول المأكولات البحرية.
نتمنى لك الشفاء العاجل في النهاية، وبذلك نكون قد أجبنا على جميع الأسئلة التي تدور حول السؤال هل المشي مفيد لعرق النسا، وبعد قراءة الموضوع جيداً عليك أن تختار الطريقة الأنسب لك وهي يتبعه الناس التخلص التام من آلام عرق النسا، وعلاجه ليس بالأمر الصعب على الإطلاق، ولكنه يحتاج فقط إلى الصبر والمثابرة، ومع الوقت ستلاحظ نسبة عالية من التحسن.