نقدم أهم أسباب نقص فيتامين الحديد في الجسم، لأن أعراض نقص الحديد من بين أعراض التعب.
– ثقيل وشحوب في الجلد وتكسر في الاظافر اضافة الى الصداع والدوخة ومن اعراض الضعف
الدوخة العامة، برودة الأطراف، التهاب اللسان، والألم المرتبط بالالتهابات، فهذه تعتبر من الأعراض.
ضعف الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية مثل الآيس كريم والغبار والنشا
أسباب نقص فيتامين الحديد في الجسم.
أسباب نقص فيتامين الحديد في الجسم
- أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، تتعرض المرأة لنقص الحديد، لذلك ينصح الطبيب بذلك
سيحتاج المعالج عادة إلى تناول مكمل غذائي يحتوي على الحديد. - لا يمتص الجسم الحديد
الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الأمعاء وأمراض المعدة المقاومة أيضًا
لا تستطيع الأمعاء امتصاص الحديد ويصاب الجسم بنقص الحديد. - لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الحديد
إن تناول كميات قليلة من الأطعمة التي تحتوي على الحديد يؤدي إلى نقص في الجسم
لذلك يجب استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد مثل البيض والخضروات الغنية
بالألياف واللحوم - التعرض لفقدان الدم
سواء تأثرت بالنزيف أو فقدان الدم أثناء الحيض عند النساء
يحتوي على الحديد وكذلك نزيف من قرحة المعدة أو فتق الحجاب الحاجز
أو سرطان القولون الذي يسبب فقدان الدم ونقص الحديد.
كيفية الوقاية من نقص الحديد في الجسم
يمكن للنظام الغذائي أن يقضي على نقص الحديد ويمنع خطر الإصابة بالعدوى
يشمل النظام الغذائي الصحي الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والدواجن
وتناول المأكولات البحرية وخاصة السلمون والتونة وكذلك البقوليات والفواكه المجففة
مثل الزبيب والمشمش وتناول الخضار مثل البازلاء والسبانخ والجرجير والبروكلي
الباذنجان والفلفل والبنجر.
ويرجى الانتباه إلى أن عدم علاج نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل المشاكل
النمو عند حديثي الولادة والأطفال يمكن أن يسبب فقر الدم الذي يؤثر على النمو وقلة
يؤثر الحديد على جهاز المناعة ويجعل الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية
يمكن أن تؤثر هذه المضاعفات على المرأة الحامل وتؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض
لذلك يجب تناول مكملات الحديد التي يكون لها تأثير بعد استشارة الطبيب المعالج
يؤثر نقص الحديد على القلب ويمكن أن يؤدي إلى تضخم القلب أو فشل القلب.