فوائد العناب للجسم كثيرة ومذهلة، والعناب من ثمار فصل الربيع.
يزرع بشكل رئيسي في جنوب آسيا واشتهر في العصور القديمة في الهند والصين وكوريا.
ثم تمت زراعته في بقية العالم، وسيتم تقديم اتجاهات اليوم إليك في هذه المقالة.
القيمة الغذائية للعناب، وأشهر فوائده واستخداماته.
فوائد العناب لنوم أفضل وصحي
- كان العناب يستخدم في الطب الصيني القديم لعلاج اضطرابات النوم والأرق،
والسبب في ذلك أنها من الثمار الغنية بالفلافونيدات والصابونين والسكر.
تم وصف مادة سابونين بأنها محفز طبيعي للنوم من قبل العديد من الخبراء في الماضي.
يعزز النوم من خلال تأثير مهدئ على الجهاز العصبي بأكمله.
فوائد العناب في علاج الإمساك
- يعد الإمساك من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا اليوم، وتختلف أسباب الإصابة من شخص لآخر.
وفقًا للروتين اليومي لكل شخص، غالبًا ما يشعر الناس بالحرج من الاعتراف بالمشكلة أمام أي شخص،
ربما يكون هذا هو أسوأ شيء يمكنك القيام به لصحة أمعائك العامة، ويمكن أن يساعد تناول بعض العناب في تخفيف المشكلة بسبب كمية الألياف العالية في العناب.
والتي لها فاعلية كبيرة في تنظيم حركة الأمعاء والهضم.
فوائد العناب في تحسين الصحة النفسية وتسكين القلق
- أثبتت العديد من الدراسات أن العناب له تأثير مهدئ على الدماغ والجهاز العصبي.
كما أنه يساعد في تخفيف القلق، ومن المعروف أيضًا أن التأثيرات المهدئة لفاكهة العناب مفيدة.
أو مستخلص زيت العناب يحسن مستويات الهرمون ويضمن أيضًا الشعور بالهدوء والرفاهية
من خلال عقلك وجسدك.
فوائد العناب للجلد والوقاية من الأمراض
- يحتوي العناب على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الهامة.
وهي من الفواكه الغنية بفيتامين ج بشكل خاص، وفيتامين ج له تأثير منشط على الجلد،
كما أنه يحارب الجذور الحرة ويعزز المناعة، وكل 100 جرام من العناب تحتوي على 69 ملليجرام
فيتامين سي، وبما أن أجسامنا لا تستطيع إنتاج فيتامين سي بمفردها، فمن المهم تحقيق أقصى استفادة منه
أحد المصادر الطبيعية التي يوفرها لأجسامنا، ومن أفضلها العناب.
فوائد العناب في تنظيم ضغط الدم
- بالإضافة إلى نسبة عالية من البوتاسيوم، يحتوي العناب أيضًا على نسبة منخفضة من الملح.
كل من هذه الصفات المتعلقة بالعناب ستضمن لك تنظيم ضغط الدم لديك.
البوتاسيوم مفيد أيضًا في الحفاظ على الأوعية الدموية مسترخية، كما أنه يريح الأوعية الدموية.
لتدفق الدم بشكل أكثر سلاسة وضغط مناسب.
فوائد العناب في تنظيم تدفق الدم
- يعتبر العناب مصدراً غنياً بالحديد والفوسفور الذي يساعد على تنظيم تدفق الدم. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد في الدم إلى العديد من الأمراض، بما في ذلك فقر الدم. يمكن أن يسبب أيضًا ضعف العضلات والتعب وعسر الهضم والنعاس. لا يزيد العناب من تدفق الدم فحسب، بل يضمن أيضًا تدفق الدم بشكل أكثر سلاسة.
فوائد العناب في تحسين قوة العظام
- يمكن أن يساعدك تناول العناب في الحصول على عظام أقوى لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة عظامك، مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد التي تساعد في تحسين قوة العظام، وينصح العديد من خبراء التغذية الأشخاص المصابين بهشاشة العظام وأمراض العظام المزمنة بتناولها باعتدال. كميات من العناب، لما له من فاعلية في علاج هذه المشاكل.
فوائد العناب في الوقاية من السرطان
- إن وجود مركبات نشطة بيولوجيًا في العناب يمنع جسمك من الوقوع فريسة لعملية تطوير الجذور الحرة.
وهذا يسبب أعراض مرتبطة بالسرطان، كما أن الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في العناب تجعله فعالاً في مكافحة السرطان وأمراض القلب الأخرى. - لتقليل فرص التدخل الطبي، يمكنك استخدام شاي العناب لمحاربة الخلايا السرطانية لاحتوائه على جلوكوزيدات نباتية وصابونين، والتي لها القدرة على قتل الخلايا السرطانية عن طريق تدمير جميع أغشية الخلايا.
من الضروري محاربة الخلايا الضارة في الجسم للتخلص من نمو الورم.
فوائد العناب للجهاز الهضمي
- أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية أن تناول 40 ملليجرام من العناب يوميًا يحمي بطانة الأمعاء من المركبات الضارة مثل الأمونيا.
فوائد العناب في التحكم في الوزن والوقاية من السمنة
- يمد العناب الجسم بالألياف والبروتين مع عدد قليل من السعرات الحرارية.
هذا يمنع الجسم من تراكم الدهون في الشرايين ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.
لذلك ينصح العديد من خبراء التغذية بإدخال العناب للأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن بالإضافة إلى ذلك
مع الخضار الأخرى في نظامك الغذائي العادي.
فوائد العناب للجهاز التنفسي
- أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن العناب فعال للغاية في علاج التهابات الجهاز التنفسي.
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، فإنه يعتبر أيضًا علاجًا طبيعيًا لأمراض الجهاز التنفسي
فيتامين أ وفيتامين ج من بين المواد التي لها فعالية كبيرة في تحسين المناعة.
ينصح الأطباء أيضًا بشرب شاي العناب مع الزنجبيل وعرق السوس لفعاليته.
يستخدم في علاج نزلات البرد والانفلونزا والسعال والبلغم.
فوائد العناب لصحة الدماغ
- يساعد العناب على منع تدهور خلايا الدماغ المرتبط بالعمر لأنه يمكن أن يمنع نشاط الجلوتامات
(ناقل عصبي مثير) يمكن أن يسبب تلفًا في الدماغ لدى الأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية
أو النوبات أو مرض باركنسون. - كما أنه يحسن عمل الخلايا النجمية المسؤولة عن حماية الخلايا العصبية، وبالتالي منع تطور أمراض الدماغ.
القيمة الغذائية للعناب
يمنحك تناول بعض بذور العناب العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسمك والتي تتمثل فيما يلي
- كربوهيدرات 20 جرام.
- بوتاسيوم 250 جرام.
- 3 ملغ صوديوم.
- إجمالي الدهون 0.2 جرام.
- كوليسترول 0 ملغ.
- فيتامين أ.
- فيتامين ب 12.
- فيتامين سي.
- المغنيسيوم.
- حديد.
- فيتامين ب 6.
- بروتين 1.2 جرام.
- الكالسيوم.
- السعرات الحرارية 79.