اقرأ تحليل فيتامين د

يعتبر من فيتامينات سيكوستيرويد المقبولة للذوبان في الدهون ، ويمكن للجسم أن يصنع هذا الفيتامين عند تعرضه لأشعة الشمس بكمية معينة كل يوم ، وتتنوع أشكال فيتامين د بين D1 ، D2 ، D3 ، D4 ، د 5.

أعراض نقص فيتامين د في الجسم

  • التعب المستمر.
  • ألم في جميع أنحاء الجسم.
  • إصابة الجسم بأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل.
  • شخص مصاب بهشاشة العظام.
  • ارتفاع ضغط الدم فالكون وتطور كبير في هذا الارتفاع مع أمراض القلب تريندات.

أسباب نقص فيتامين د عند النساء

  • قد يؤدي وزن تريندات إلى نقص فيتامين د في الجسم عند النساء.
  • عدم التعرض لأشعة الشمس بكمية كافية خلال النهار مما يؤدي إلى نقص هذا الفيتامين لدى النساء.
  • تحرص النساء على استخدام واقي الشمس بشكل يومي مما يؤدي إلى نقص الفيتامين في أجسادهن بسبب عدم تلقيهن لأشعة الشمس.
  • عدم الحرص على تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يأكلن النباتات ويتجاهلن الأسماك واللحوم.
  • قد يصاب بعض النساء بنقص في فيتامين د نتيجة صعوبة امتصاصه داخل الأمعاء ، وهذا يحدث عندما يتأثر الجهاز الهضمي بمرض ما.
  • تعاني النساء السوداوات من نقص فيتامين (د) أكثر من النساء ذوات البشرة البيضاء ، وذلك بسبب طبيعة الجلد التي تحتوي على المزيد من الميلانين.
  • قد تعاني المرأة الحامل من نقص فيتامين د نتيجة انتقالها إلى الجنين.

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د

هناك بعض الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د في الجسم ، ومنها:

  • كبير.
  • الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
  • النساء المرضعات.
  • الأشخاص المصابون بأمراض معينة مثل مرض كرون.
  • الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بشكل كافٍ.

مدى احتياج الفئات العمرية المختلفة إلى فيتامين د.

  • يحتاج كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا إلى حوالي 20 ميكروغرامًا من فيتامين (د) خلال النهار.
  • تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى حوالي 15 ميكروغرامًا من فيتامين (د) خلال النهار.
  • يحتاج الشباب والبالغون إلى حوالي 15 ميكروغرامًا من فيتامين د خلال النهار.
  • يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 15 عامًا إلى حوالي 15 ميكروجرامًا من فيتامين د خلال النهار.
  • يحتاج الرضع إلى حوالي 10 ميكروغرام من فيتامين د خلال النهار.

فائدة فيتامين د للجسم

  • يعزز فيتامين د صحة العظام ، حيث ينظم الكالسيوم في الجسم ويتحكم في بعض المعادن الأخرى مثل الفوسفور ، وهذه المعادن تحسن العظام.
  • يقي الشخص من خطر الإصابة بمرض السكري ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين لا يعانون من نقص فيتامين د لديهم فرص أقل للإصابة بمرض السكري ، بينما إذا كان هناك انخفاض كبير في فيتامين د داخل الجسم ، فإن يتأثر الشخص بهذا وقد يصاب بمرض السكري نتيجة لتأثيره على الأنسولين.
  • فيتامين د مهم جدا للرضع لأنه يساعدهم على النمو بشكل صحي وخاصة نمو العظام والأسنان ، فضلا عن حمايتهم من بعض الأمراض مثل الالتهابات والربو.
  • يقلل فيتامين د من فرص الإصابة بأورام الجسم.
  • من الضروري وجود نسبة كافية من فيتامين (د) في جسم المرأة أثناء الحمل لأن هذا يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج وسكري الحمل ، ويجب أن يكون هذا الفيتامين في نطاقه الطبيعي وليس قليلًا أو زائدًا.
  • يقلل من فرص الإصابة بالأنفلونزا في فصل الشتاء.
  • يقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • يساهم في علاج الربو عند البالغين.
  • يمنح الجسم الطاقة التي تساعده على القيام بالأنشطة اليومية ويحارب الكسل.
  • يعمل على علاج العديد من الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي مثل الاكتئاب والتوتر.
  • فيتامين د يحسن وظائف الكلى.
  • يساهم في إنقاص الوزن لمرضى السمنة.
  • يقلل من فرص الإصابة بالعمى الليلي ويعمل على تحسين بصر الأطفال.
  • يساهم فالكون في عملية التركيز ويقلل من فرص فقدان الذاكرة.
  • يقلل من حالات الوفاة المبكرة.

فائدة فيتامين د للشعر والبشرة

  • فيتامين د يغذي الشعر ويقلل من فرص تساقطه.
  • يساعد أقفال تعطي الشعر لمعان وتألق.
  • يحفز نمو الشعر عن طريق تنشيط الخلايا.
  • يعمل على علاج العديد من الأمراض التي تصيب الجلد والجلد مثل الصدفية.
  • يخفف الأكزيما ويساعد في علاج الوردية.
  • يقلل من فرص التهاب الجلد ويمنحه النضارة.
  • يخفف من حروق الجلد ويلطف تلف الجلد.
  • يقلل من علامات التمدد.
  • يقلل من علامات الشيخوخة والتجاعيد والبقع الداكنة.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.

  • يمكن الحصول على فيتامين د من بعض العصائر مثل عصير البرتقال.
  • تحتوي معظم الخضروات على نسبة كافية من فيتامين د. ومن أهم هذه الأنواع الفطر.
  • يمكنك الاعتماد على الأسماك للحصول على كمية جيدة من فيتامين د. وأهم هذه الأسماك التونة والسلمون.
  • يمكن إعطاء كبار السن والشباب صفار البيض من أجل مواجهة نقص فيتامين د في الجسم.
  • تحتوي منتجات الألبان مثل الزبادي والقشدة والجبن على كمية كافية من فيتامين د.
  • يمكن استخدام حليب جوز الهند لدعم الجسم في حالة نقص هذا الفيتامين.
  • احرص على تناول الحبوب مثل العدس عند نقص فيتامين د في الجسم.

أدوية فيتامين د

عندما يعاني الشخص من نقص حاد في فيتامين (د) داخل الجسم يحرص الأطباء على استخدام الأدوية في علاجه ، بحيث يتم إبعاد الشخص عن بعض الآثار الجانبية الناتجة عن نقصه ، ومن أهمها الأدوية هي:

الأدوية المستخدمة للأطفال:

Hi Cal و Mix Cal و Osteocare من بين أفضل الأدوية التي يمكن للأطفال استخدامها للتحكم في مستويات فيتامين د في الجسم.

الأدوية المستخدمة للبالغين

  • Hematinic، Biotech، Carlson Labs، Best Doctor D3 تعد هذه الأدوية من أهم الأدوية التي تحارب نقص فيتامين (د) في جسم البالغين.
  • ننصح بعدم استخدام أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب حتى لا تسبب بعض الآثار الجانبية على الجسم.

اقرأ تحليل فيتامين د

  • بعد إجراء تحليل فيتامين د واستلامه من المختبر يمكن قياسه بوحدات نانومول / لتر ، وإذا كنت ترغب في تحويل النتيجة إلى وحدة قياس نانوغرام / مل ، فيجب تقسيم nmol / l على العدد 2.5.
  • يتم استخدامه في أمريكا لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين د أم لا ، وقد تم تحديد عدد 50 نانوجرام لكل مل على أنه النسبة المثالية لفيتامين د في الجسم ، وهذا يؤكد أن 5000 وحدة دولية هي الأفضل. المعدل الذي يتم تناوله خلال النهار للفرد ، وهناك ارتباطات أنه يوصى بتناول 2000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا ، بينما يدعو مجلس الغذاء الشخص إلى تناول 600 وحدة دولية من فيتامين د أثناء النهار.

بهذا نكون قد قدمنا ​​لك قراءة لتحليل فيتامين د ، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فورًا.