اقرأ تحليل فيتامين د
يعتبر من فيتامينات سيكوستيرويد المقبولة للذوبان في الدهون، ويمكن للجسم أن يصنع هذا الفيتامين عند تعرضه لأشعة الشمس بكمية معينة كل يوم، وتتنوع أشكال فيتامين د بين D1، D2، D3، D4، د 5.
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
- التعب المستمر.
- ألم في جميع أنحاء الجسم.
- إصابة الجسم بأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل.
- شخص مصاب بهشاشة العظام.
- ارتفاع ضغط الدم فالكون وتطور كبير في هذا الارتفاع مع أمراض القلب تريندات.
أسباب نقص فيتامين د عند النساء
- قد يؤدي وزن تريندات إلى نقص فيتامين د في الجسم عند النساء.
- عدم التعرض لأشعة الشمس بكمية كافية خلال النهار مما يؤدي إلى نقص هذا الفيتامين لدى النساء.
- تحرص النساء على استخدام واقي الشمس بشكل يومي مما يؤدي إلى نقص الفيتامين في أجسادهن بسبب عدم تلقيهن لأشعة الشمس.
- عدم الحرص على تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يأكلن النباتات ويتجاهلن الأسماك واللحوم.
- قد يصاب بعض النساء بنقص في فيتامين د نتيجة صعوبة امتصاصه داخل الأمعاء، وهذا يحدث عندما يتأثر الجهاز الهضمي بمرض ما.
- تعاني النساء السوداوات من نقص فيتامين (د) أكثر من النساء ذوات البشرة البيضاء، وذلك بسبب طبيعة الجلد التي تحتوي على المزيد من الميلانين.
- قد تعاني المرأة الحامل من نقص فيتامين د نتيجة انتقالها إلى الجنين.
الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د
هناك بعض الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د في الجسم، ومنها:
- كبير.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
- النساء المرضعات.
- الأشخاص المصابون بأمراض معينة مثل مرض كرون.
- الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بشكل كافٍ.
مدى احتياج الفئات العمرية المختلفة إلى فيتامين د.
- يحتاج كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا إلى حوالي 20 ميكروغرامًا من فيتامين (د) خلال النهار.
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى حوالي 15 ميكروغرامًا من فيتامين (د) خلال النهار.
- يحتاج الشباب والبالغون إلى حوالي 15 ميكروغرامًا من فيتامين د خلال النهار.
- يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 15 عامًا إلى حوالي 15 ميكروجرامًا من فيتامين د خلال النهار.
- يحتاج الرضع إلى حوالي 10 ميكروغرام من فيتامين د خلال النهار.
فائدة فيتامين د للجسم
- يعزز فيتامين د صحة العظام، حيث ينظم الكالسيوم في الجسم ويتحكم في بعض المعادن الأخرى مثل الفوسفور، وهذه المعادن تحسن العظام.
- يقي الشخص من خطر الإصابة بمرض السكري، حيث أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين لا يعانون من نقص فيتامين د لديهم فرص أقل للإصابة بمرض السكري، بينما إذا كان هناك انخفاض كبير في فيتامين د داخل الجسم، فإن يتأثر الشخص بهذا وقد يصاب بمرض السكري نتيجة لتأثيره على الأنسولين.
- فيتامين د مهم جدا للرضع لأنه يساعدهم على النمو بشكل صحي وخاصة نمو العظام والأسنان، فضلا عن حمايتهم من بعض الأمراض مثل الالتهابات والربو.
- يقلل فيتامين د من فرص الإصابة بأورام الجسم.
- من الضروري وجود نسبة كافية من فيتامين (د) في جسم المرأة أثناء الحمل لأن هذا يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج وسكري الحمل، ويجب أن يكون هذا الفيتامين في نطاقه الطبيعي وليس قليلًا أو زائدًا.
- يقلل من فرص الإصابة بالأنفلونزا في فصل الشتاء.
- يقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يساهم في علاج الربو عند البالغين.
- يمنح الجسم الطاقة التي تساعده على القيام بالأنشطة اليومية ويحارب الكسل.
- يعمل على علاج العديد من الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي مثل الاكتئاب والتوتر.
- فيتامين د يحسن وظائف الكلى.
- يساهم في إنقاص الوزن لمرضى السمنة.
- يقلل من فرص الإصابة بالعمى الليلي ويعمل على تحسين بصر الأطفال.
- يساهم فالكون في عملية التركيز ويقلل من فرص فقدان الذاكرة.
- يقلل من حالات الوفاة المبكرة.
فائدة فيتامين د للشعر والبشرة
- فيتامين د يغذي الشعر ويقلل من فرص تساقطه.
- يساعد أقفال تعطي الشعر لمعان وتألق.
- يحفز نمو الشعر عن طريق تنشيط الخلايا.
- يعمل على علاج العديد من الأمراض التي تصيب الجلد والجلد مثل الصدفية.
- يخفف الأكزيما ويساعد في علاج الوردية.
- يقلل من فرص التهاب الجلد ويمنحه النضارة.
- يخفف من حروق الجلد ويلطف تلف الجلد.
- يقلل من علامات التمدد.
- يقلل من علامات الشيخوخة والتجاعيد والبقع الداكنة.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- يمكن الحصول على فيتامين د من بعض العصائر مثل عصير البرتقال.
- تحتوي معظم الخضروات على نسبة كافية من فيتامين د. ومن أهم هذه الأنواع الفطر.
- يمكنك الاعتماد على الأسماك للحصول على كمية جيدة من فيتامين د. وأهم هذه الأسماك التونة والسلمون.
- يمكن إعطاء كبار السن والشباب صفار البيض من أجل مواجهة نقص فيتامين د في الجسم.
- تحتوي منتجات الألبان مثل الزبادي والقشدة والجبن على كمية كافية من فيتامين د.
- يمكن استخدام حليب جوز الهند لدعم الجسم في حالة نقص هذا الفيتامين.
- احرص على تناول الحبوب مثل العدس عند نقص فيتامين د في الجسم.
أدوية فيتامين د
عندما يعاني الشخص من نقص حاد في فيتامين (د) داخل الجسم يحرص الأطباء على استخدام الأدوية في علاجه، بحيث يتم إبعاد الشخص عن بعض الآثار الجانبية الناتجة عن نقصه، ومن أهمها الأدوية هي:
الأدوية المستخدمة للأطفال:
Hi Cal و Mix Cal و Osteocare من بين أفضل الأدوية التي يمكن للأطفال استخدامها للتحكم في مستويات فيتامين د في الجسم.
الأدوية المستخدمة للبالغين
- Hematinic، Biotech، Carlson Labs، Best Doctor D3 تعد هذه الأدوية من أهم الأدوية التي تحارب نقص فيتامين (د) في جسم البالغين.
- ننصح بعدم استخدام أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب حتى لا تسبب بعض الآثار الجانبية على الجسم.
اقرأ تحليل فيتامين د
- بعد إجراء تحليل فيتامين د واستلامه من المختبر يمكن قياسه بوحدات نانومول / لتر، وإذا كنت ترغب في تحويل النتيجة إلى وحدة قياس نانوغرام / مل، فيجب تقسيم nmol / l على العدد 2.5.
- يتم استخدامه في أمريكا لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين د أم لا، وقد تم تحديد عدد 50 نانوجرام لكل مل على أنه النسبة المثالية لفيتامين د في الجسم، وهذا يؤكد أن 5000 وحدة دولية هي الأفضل. المعدل الذي يتم تناوله خلال النهار للفرد، وهناك ارتباطات أنه يوصى بتناول 2000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، بينما يدعو مجلس الغذاء الشخص إلى تناول 600 وحدة دولية من فيتامين د أثناء النهار.
بهذا نكون قد قدمنا لك قراءة لتحليل فيتامين د، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فورًا.